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■ はじめまして。中島裕子（なかしま ゆうこ）と申します。
このHPをご覧くださっている方は、「話し方をスキルアップしたい」と思っている方がほとんどだと思います。元々話すことが得意で、更にその能力を伸ばしたいという方もいらっしゃるかもしれませんが、多くは、ご自分の話し方に問題を感じたり、不満を持っていらっしゃるのではないでしょうか。
実は私も、話すことに関してずっとコンプレックスを持っていました。
NHKで17年間キャスターを務めていた私ですが、決して才能に恵まれていた訳ではありません。
新人の頃、上司から言われたのが「声が小さい」「訛っている」「華がない」。
これって、「キャスター失格！」と言われているのも同然ですよね。
新人の頃の上司の言葉はその後も”呪縛”となり、コンプレックスを抱えた私は、弱点をどうにかしなくてはと焦りながら色々試してみました。（私はフリーランスのアナウンサーなので、いつ契約を切られるかわからないのです。）
・毎日発声練習（今思えば喉にも肩にも力が入っていました）
・原稿下読みの際は逐一アクセント辞典を調べ赤鉛筆で印をつける（それでも本番では間違えます）
・化粧やヘアスタイルを変えてみたり、服の色を変えてみたり（失敗は数知れず）
そんな中で気づいたのが、スポーツでよく使われる「心技体」です。
心：気持ちを調えニュートラルな状態でいる
技：話すスキルをトレーニングする
体：体調を調え、外見を調える
新人の頃は「技」が足りないことだけに意識が向いて、アナウンススキルを磨くことで乗り越えようとしていました。確かに「技」を磨くことは大切です。しかし、それと同時に「心」や「体」も同じくらい重要だと気づいたのは何年も経ってからでした。
心がニュートラルでないと咄嗟の反応ができないし、体調が悪いと、それに気を取られ注意力散漫になり読み間違えが増えます。
心技体のバランスが取れてくると、不思議なことに弱点が目立たなくなり、気持ちに余裕も出てきて、伝えること、表現することが楽しくなってきました。
試行錯誤を繰り返していたあの頃を振り返ると、「伝えるのが楽しくなるまで時間がかかったなぁ」と思います。NHKのたくさんの先輩方からアドバイスは頂くのですが、自分に合った練習方法がよくわからなかったのです。色々試しながら納得するという時間が、不器用な私には必要だったのではないかとも思います。
しかし、「話し方のスキルアップをしたい」と思ってこのHPをご覧くださっている方は、多分、そんなに時間をかけられない事情がおありですよね。
・オンラインで話している自分を見て「早くなんとかしなければ自分の印象が悪くなる」と思った方
・「滑舌が悪いせいか、マスクをしているとなかなか聞き取ってもらえない」と常々感じている方
・「気のせいか、自分が話していると退屈そうにする人が多いな」と思っている方 etc.
できればすぐにでも話し方を変えたいと思っていらっしゃるのではないでしょうか？
そんな方々のために、私がご提供する「話し方レッスン」では、なるべく早く、受講される方々がご自分の夢に近づき目標を達成できるよう、NHKで学んだ話し方を基に、心理学的要素、表情筋トレーニングの「顔ヨガ」を取り入れ、伝える力を効率的に伸ばしていきます。
ただ、「効率的に」とはいっても、話し方の練習は、スポーツのトレーニングと似ています。
「頭で解っていても、体が動かない」ということも多々あるので、繰り返しが必要です。
正直、基礎トレーニングの繰り返しは少し退屈かもしれません。でも、そばで見守っている人がいれば何とか乗り越えられます。ジムでの筋肉トレーニングの時に「もうダメ」と思っても、トレーナーから「あと1回！」と声をかけられると何とか頑張れるのと同じです。
あなたが目標とする話し方に1日でも早く近づけるように、私がトレーナーとなり、伴走しながらサポートします。
夢や目標を達成した時をイメージしながら、一緒に頑張りましょう！
■ 表情筋トレーニングの「顔ヨガ」、おもしろそう！と思われた方のために、「顔ヨガ」だけのクラスも設けました。「顔ヨガ」は体験した方々から”自力整形”とも呼ばれています。自分の力で自分の顔の印象を変えることができるメソッドです。継続することで、その素晴らしさをお分かりいただけると思います。
■ そして、もう一つ。人生100年時代と言われる中、健康寿命を延ばすために私に何ができるか？と考え、「ステートUP朝活/顔ヨガ音読クラブ」をつくりました。
顔の筋肉や舌筋を鍛え、声に出して文章を読むことで、若々しい印象や元気な声を維持し、嚥下能力の低下を防止し、脳へ刺激を与えます。更に、心と体の状態（ステート）もアップさせるという、「一石三鳥」以上の欲張りなクラスです。
話し方の基礎トレーニングとして、顔ヨガのフォローアップとしてもご活用いただけます。
■ その他、講演、ワークショップ、企業研修などのご依頼もお待ちしております。お問い合わせフォームよりご連絡ください。
オンラインで行う、一対一のプライベートレッスンです。
目標や目的に合わせて、レッスン内容や回数を決めることができます。
NHKキャスターとして学んだ信頼される話し方を基に、NLPや交流分析などの心理学的要素、表情筋トレーニングの「顔ヨガ」を取り入れ、伝える力を効率的に伸ばしていきます。
オンラインや動画で話をするときのコツもお伝えします。
当分の間、 Zoomを使ったオンラインでレッスンいたします。
■プライベートレッスン
■受講料：10,000円（税込）/1回（50分）
＊原則プライベートレッスンですが、2〜3人までの少人数グループレッスンも可能です。お問い合わせフォームよりご連絡ください。
顔ヨガの基本10ポーズを3回に分けて練習します。
オンラインのグループレッスンです。
「生まれつきだから顔は変えられない」と思っている方、多いと思います。
表情筋トレーニングの「顔ヨガ」に出会う前は、私もそう思っていました。
（写真は、顔ヨガを続けた友人の変化です。出会った時はすでに右の写真の表情だったので、左の写真を見せられた時は驚きました！）
確かに骨格を変えることはできませんが、顔の筋肉のつき方や動かし方は、鍛えることによって変えることができます。嬉しいことに、筋肉のつき方や動き方が変わると、顔の印象は変わります。
逆に鍛えなければ、表情筋も弛んでしまいます。
マスクをする毎日が続いている今、マスクの下では無表情になりがちです。動かすことが少なくなった表情筋は、重力に負けてしまいます。深くなった法令線、下がった口角、輪郭のたるみ…表情の変化に気付いたら「顔ヨガ」を試してみてください。
朝の歯磨きタイムや、夜お風呂に入る時など、1回わずか3〜5分。自分で自分の顔の印象を変えていきましょう！
顔ヨガを続けると、顔の印象が変わること以外に、次のような嬉しいことが起こりやすくなります。
・幸せな気持ちでストレス少なく過ごせる
・笑顔が笑顔を呼び人間関係がうまくいく
本当の感情に関係なく口角を上げるだけで、脳は「幸せだ」と勘違い。すると、セロトニン（幸せホルモン） を分泌し、たとえ怒っていても、その気持ちは薄らいで、幸せな気持ちに変わっていきます。
また、「ものまね神経細胞」とも言われるミラーニューロンのお陰で、笑顔を見た人は、その人も笑顔になり、「笑顔の連鎖」が広がっていきます。笑顔の赤ちゃんを見ると、自然に笑顔になってしまうのもミラーニューロンの働きです。
継続すればお顔の印象をご自分で変えることができ、心理面やコミュニケーションにも良い影響をもたらす「顔ヨガ」。覚えてしまえば、ご自宅で一人で続けることができます。年齢や性別に関係なくお勧めのトレーニングです。
■定員：10名様
■受講料：10,000円（税込）/3回（45分×3）
＊ご希望のレッスン日程があれば、お問い合わせフォームよりご相談ください。
ステートUP朝活/顔ヨガ音読クラブ（オンライングループレッスン45分）
表情筋を鍛える「顔ヨガ」と、声を出して文章を読む「音読」を短時間に行い、習慣にしてしまう「クラブ活動」です。
人生100年時代と言われていますね。
私自身、歳を重ねるにつれ「100歳までは生きなくてもいいけれど、心身共にできる限り元気な状態を保ちたい」と思うようになりました。
今まで私がやってきたことでお役に立つことはないだろうか…と考え、思いついたのが、この「顔ヨガ音読クラブ」です。
・「顔ヨガ」で表情筋を動かすと顔の筋肉の動き方が変わり、若々しい印象になります。
・「音読」で舌の筋肉や口周りの筋肉を使うので、誤嚥予防にもなります。
・「文字を見て声を出して読んで、その声を聞く」ということを瞬時に行う音読は脳を活性化し、老化予防にも効果があると言われています。
そして、このクラブ活動のもう一つの目的は、「ステートアップ」。”ステート”は心と体の状態。心の状態を良くしたいとき、体からのアプローチは想像以上に効果的です。
・口角を上げて笑顔を作ると、たとえ幸せな気持ちでなくても脳は「幸せだ」と勘違いして「幸せホルモン」を分泌し、本当に幸福な気持ちになります。
・音読で声を出し、舌を動かし、口周りの筋肉を動かしていると、すっきりした気分になります。
歳を取ることに必死で抗うわけではなく、みんなで楽しく”クラブ活動”を続け、気づいたら「みんな若々しく元気！」。そんな新しい習慣をスタートさせませんか？
顔ヨガの細かいレクチャーは省きますので、「顔ヨガレッスン」で基本10ポーズを学ばれた後に参加されるとスムーズに受講できます。
話し方の基礎トレーニングとしてもお勧めです。
45分間のオンラインレッスンです。
■受講料：1,000円（税込）/1回
＊現在準備中です。ご興味をお持ちになった方は、お問い合わせください。
ご都合に合わせてご予約ください。
「話し方プライベートレッスン」「顔ヨガレッスン（3回コース）」は日程調整をしますのでお問い合わせください。
文化放送：「ニュースダイアリー」
その他：パナソニックeラーニング、大和ライフネクスト社内研修講座、科学技術館館内上映DVD、JICA日本文化紹介DVD、全国砂防治水協会DVD、警察庁DVD、ユーキャン通信講座 他多数
【司会】
NHK防災の日イベントメインステージ、きょうの健康公開イベント、趣味の園芸公開イベント、世界らん展、文部科学省防災イベント、内閣府防災イベント、、国土交通省イベント、日本ジオパークネットワークイベント、日本金融学会、日本外科学会、 他多数
【講座・講演】（敬称略・順不同）
大学生の就活支援講座（立正大学）
コミュニケーション演習（女子栄養大学短期大学部）
職業意識向上講話（埼玉県上尾市立上平中学校）
大学教職員のためのFD（Faculty Development）話し方講座（立正大学・上智大学）
日系企業を目指す中国人就活生のためのコミュニケーション講座 (北京語言大学日本語科)
中小企業診断士のための話し方講座
筑後青年会議所主催話し方講座
全国地方銀行協会主催「放送の言葉」講演
特別養護老人ホーム サンフォート武庫之荘コミュニケーション研修
株式会社ダイヤアクセス応対コンテスト対策研修
大和ライフネクスト社内講師のための話し方研修
FUJISTUファミリ会顔ヨガ講座 他多数
【資格】
キャリアコンサルタント（国家資格）
CDA（キャリアデベロップメントアドバイザー）
交流分析士2級
NPOセルフ・カウンセリング普及協会コミュニケーション力検定1級
消費生活アドバイザー
全米NLP協会認定マスタープラクティショナー
高津文美子式フェイシャルヨガ認定アドバンスインストラクター
【趣味】
ヨガ、旅行（ウユニ塩湖、パタゴニア、チベット、敦煌、クロアチア、スウェーデンetc.）、低糖質やグルテンフリーのお菓子作り
